garbienie się

[...] pyli. Niestety każda próba biegania poważniejszego kończyła się mocnym kaszlem i odpuszczeniem. Mogę chodzić na basen dodatkowo - co lubię i wierzę, że dobrze robi na moje garbienie się. Reasumując tak chcę chodzić na siłownię. Czy sama siłownia na początek czy dodać basen? Jak rozkład przy aktywności? Dodam tylko, że miałam niedawno [...]

[...] tak. Jezeli mamy w treningu plecow dwa ciezkie cwiczenia to sciaganie na wyciagu do karku na koncu treningu dopompuje miesnie, rozciagnie plecy i profilaktycznie zadziala na garbienie sie sylwetki. W treningu korygujacym powinno to cwiczenie na stale wystepowac w planie treningowym plecow. W treningu masowym gdzie odgrywa role jednego z [...]

[...] wiec moze by tak robic na mniejszym ciezarze, a ciezsze serie na prostym grzbiecie??? Kto poparlby taki pomysl? Znam przypadek ze trener na silce zalecal garbienie sie z mniejszymi ciezarami w czasie ciagow by bardziej "wchodzily" prostowniki. Moj kolega uszkodzil sobie kregoslup na bodajze 65kg tym [...]

[...] ergo ich podstawowe zadanie to zapobieganie rotacji i przeprostowi tułowia. Spiętki na dłuższą metę są szkodliwe dla kręgów i uczą złych nawyków (spiętka stojąc to po prostu garbienie się). I jeszcze co do tego w które dni co robić: Ja bym trening siłowy robił co 2 dzień, np. poniedziałek-środa-piątek a cardio robił w dni wolne, max 20 minut. [...]

x100 --> Na początku chciałem Ci pogratulować. Opisana przez Ciebie sytuacja jest bardzo podobna do mojej, choć plan nabrania masy, w celu ukrycia wady, zmuszony jestem odłożyć na później. Tym bardziej się cieszę, że komuś się udało. Sam zamierzam wreszcie wziąć się za większe ciężary, choć do tego czy mi się uda, podchodzę bardzo sceptycznie, [...]

Wyślizgująca się sztanga automatycznie powoduje lekkie garbienie się.Prawdopodobnie przy tej serii coś tam poszło nie tak:-) Przechwyt albo paski.

[...] to możliwe jest powstanie hiperkifozy piersiowej - zbytnie wygięcie kręgosłupa piersiowego do tyłu, czyli pochylenie barków i tułowia do przodu. Mówiąc potocznie - garbienie się. O innych wadach kręgosłupa nie napiszę - zajrzyj do książek lub poszukaj w Internecie. Preferuj książki, jako że przechodzą przez recenzentów i głupot tam się [...]

Nie wiem po co takie proste pyta9ia zadajesz. Na kazdym filmiku ze specjalistami ud ciagow masz to a pytasz jeszcze mnie. Powiem co jest zla technika: -garbienie sie -prowadzenie sztangi z dala od ud -ciag bez nabrania powietrza "w pelen brzuch" -(tyczy sie dlugonogich) wystawienie kolan daleko przed sztange na poczatku ruchu -zbyt [...]

Jeśli chodzi o technikę martwego ciągu to zrób go przy lustrze, ruch zaczynaj z wyprostowanymi i napiętymi plecami, wypnij dupę do tyłu, a głowę skieruj do góry. Przy większych ciężarach garbienie się jest spowodowane tym, że brak Ci siły...Skup się na najszerszych grzebietu (podciąganie , wiosłowanie)...

czy tak jeset poprawnie? NIE, TYLKO NA ZAWODACH WYMAGAJA TEGO BY POKAZAC ZE SIE NIE GARBI W KONCOWCE. czy to nie szkodzi na kręgosłup? TU PRZEGIECIE NA ZAWODACH TO TYLKO RUCH W STAWACH BIODROWYCH, KREGOSLUPA NIE WOLNO WYGINAC W TYL POD OBCIAZENIEM (jak się odchylamy do tyłu to w pewnym momencie prostowniki przestają pracować, TAK? A NIBY CO CIE [...]

[...] to zamieniłbym kolagen solo na bardziej złożony suplement jakim jest animal flex (trochę drogi ,ale da zdecydowanie lepsze efekty) ,trening nóg na tą chwile bym odpuścił do czasu pełnej rehabilitacji, a następnie zaczął od lightowych ćwiczeń (wyprosty ,uginanie na maszynach). Na garbienie się jest pajączek bo ćwiczenia nic tu nie zdziałają.

[...] o korektę, ale na pierwszy rzut oka widać, że wchodzisz na barki a nie targetujesz najszersze, powody: - chwyt zamknięty na drążku - zbyt szeroki rozstaw dłoni na drążku - garbienie się - uciekanie łokci w tył - nie rozciąganie grzbietu - zerowa praca łopatek - źle ustawione nakolanniki (masz tam za ciasno) Korekta: - złap wężej - złap małpich [...]

[...] jakichś ćwiczeń, które mi w tym pomogą. Nie wiem tylko co z wykonywaniem przysiadów póki się ich nie nauczę... Martwy ciąg - fakt, przy tym większym ciężarze zauważyłem garbienie się w odcinku piersiowym. Widocznie 70kg to za dużo dla mnie w chwili obecnej. Wiosłowanie sztangą - wiem o ściągnięciu łopatek, niestety przy ciężarze 50kg nie [...]

[...] tak. Jezeli mamy w treningu plecow dwa ciezkie cwiczenia to sciaganie na wyciagu do karku na koncu treningu dopompuje miesnie, rozciagnie plecy i profilaktycznie zadziala na garbienie sie sylwetki. W treningu korygujacym powinno to cwiczenie na stale wystepowac w planie treningowym plecow. W treningu masowym gdzie odgrywa role jednego z glownych [...]

Nareszcie kur*a.. 14 lutego mam juz termin i usune to gowno przez ktore od 13 roku zycia (mam 19) nie moglem normalnie funkcjonowac.. Garbienie sie, ciagle dotykanie sutkow zeby nie wygladaly jak nie wiem co, nigdy koszulki nie zdjalem oprocz przy doktorze.. Jeszcze tylko 7 tygodni...

[...] sylwetki jaka chcialabym uzyskac w miare mozliwosci oczywiscie. W tej chwili waze 57 kg ale wcale nie wygladam jak patyk, a za to mam niezle boki i odstajacy brzch (pewnie garbienie sie nie pomaga)mam tez zbyt wysuniete do przodu zebra na ktorych jest tlszcz. Chcialabym miec lekko umiesnione cialo, odzywiac sie bardzo zdrowo i byc pelna [...]

[...] nie są w stanie dotknąć ręką stopy, gdy noga jest prosta. Zazwyczaj jest to powodowane całą serią problemów, od braku mobilności stawu skokowego (szczególnie widoczne, gdy garbienie się występuje już w ekscentryku, który jest mocniejszy od koncentryka- to świadczy o braku mobilności, nie walce z ciężarem) objawijącego się przysuwaniem ciężaru [...]

[...] herbata Typowe żarło Polaka. Błagam ratujcie dziewczyny bo załamana jestem. Co do wad postawy to w szkole coś tam było, że miałam jedno ramię niżej niż drugie, no i to garbienie się...ale nogi chyba równe mam. Wstyd mi i płakac mi się chce, że tak się zapuściłam, do tego po 60 przysiadach mam juz drugi dzień zakwasy. Zmieniony przez - [...]

[...] staram się je robić). Waga na początku wskazywała 75kg, obecnie jest to 72 kg. Czuje, że mięśnie ramion, nóg, łydek, pleców się wzmocniły. Moja postawa uległa poprawie (garbienie się jest o wiele mniejsze). Dziwi mnie minimalny spadek w cm. Czytając różne tematy na forum, miałam nadzieję, że to wpływ wcześniejszej diety hamuje efekty. [...]

[...] zamknę oczy to głowa ustawia sie inaczej (trzyma linie z kręgosłupem) i wtedy nie ma tego dziwnego bólu i szarpania w odcinku szyjnym. Ale ja mam wadę postawy - zostało mi garbienie się z okresu dorastania kiedy biust urósł:) Walczę z tym - ale ramiona/barki mam już chyba na zawsze - skierowane do wewnątrz. I patrzenie w lustrze podczas ciagu [...]